八段锦完整视频

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红网时刻新闻4月23日讯(通讯员卞红)4月22日下午，永州市职工“健身气功·八段锦”师资培训活动在永州市中医医院拉开帷幕。本次活动旨在传承和弘扬中华传统文化，推广科学的健身方法，提升广大职工的健康素养和生活品质。永州市卫健委健康教育所副所长高耀，永州市中医医院院小发猫。

《导引图》帛画复原图《易筋经外经图说》作为一种古老健身术，八段锦由八种不同动作组成。当20岁出头的人对照教学视频比划着一招一式，口口相传中，历史悠久的“慢运动”在过去几年成为不少人的“心头好”，成为当下时髦网红运动。那么，八段锦到底有什么特殊的魔力以至于跨越好了吧！

八段锦的基本步型分成两种，一种是马步，一种是半马步。·首先来看马步，八段锦的马步双脚并立，然后开始分脚，分脚两脚之间的距离大约是脚长的二到三倍，重心落在两脚之间连线的中点，然后身体开始下坐，保持身体的中正，呈屈膝下坐的状态。这是八段锦的马步。·八段锦的半马步两脚还有呢？

尚医健康。八段锦的基本手型主要分三种，一种是拳，一种是掌，还有一个是爪。·八段锦的拳是这样子，就是大拇指放在掌心，然后其余四指包裹住大拇指，形成了八段锦的拳。像平时一般情况下握拳是四指在内，大拇指包裹住四指。而八段锦的拳型正好相反，是大拇指在内在掌心，然后其余四等会说。

●▂● 通讯员朱衍惠为丰富社区老年群体的文化体育生活，倡导全民健身科学理念，唤醒居民运动快乐“多巴胺”，4月13日上午，粥店街道高铁社区联合泰安市星灿老年大学开展“悦运动越健康”八段锦健身活动。活动开始，指导老师先给大家展示了一段太极拳的动作招式，让居民直观的感受每个小发猫。

“八段锦进机关”活动现场大众网见习记者李鑫鹏通讯员徐淑娟济宁报道4月10日，嘉祥县委县直机关工委、县卫生健康局、县疾病预防控制中心、县爱国卫生运动促进中心、县体育事业发展中心联合开展“八段锦进机关”活动，旨在于弘扬中华传统养生文化，推广传统养生之道，提升机是什么。

“八段锦”是我国古代流传下来的一种养生功法，起源于北宋，以阴阳五行学说为其哲学指导思想，通过“调心”“调息”“调动”三者相互结合，引导气机，推动人体内气血循经运行，濡养四肢百骸，维持人体正常的生理功能。此养生功法由八节组成，是一套独立而完整的健身功法。据介绍，八后面会介绍。

“八段锦)动作舒展，华贵优美，就像一幅绚丽多彩的锦缎。”在央视春晚节目《健康到到令》中，歌手周深与大熊猫花花的动画形象一起表演八段锦。据国家体育总局健身气功管理中心官网介绍，八段锦源于南朝梁代，到宋代已在民间流传，形成较完整体系，现在已经成为国家体育总局规定命后面会介绍。

?ω? 健身气功八段锦第六式：双手攀足固肾腰。·两脚自然开立与肩同宽，身体呈直立的状态，两手臂自然地下垂于身体的两侧。·然后两手臂从身前向前缓缓的抬起，掌心向下抬到平行的位置，继续上扬，一直到身体的最高处。·身体站直，手臂和身体呈一条直线，把身体最大幅度的打开。·然后等我继续说。

3月15日下午，崖子中心卫生院金萍萍医生走进崖子镇机关党委和机关干部一起交流学习八段锦养生功法。金萍萍主任是威海市基层“知名医师”，是基层不可多得的中西医结合医师。讲授过程中，她不仅会给大家强调八段锦的动作要领，还会强调某个动作背后的中医理论，让大家从心底认识是什么。